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踏み台エクササイズ(有酸素運動+無酸素運動)
ダイエットというのはなかなか続かないもの。まず基本・体力作りからはじめましょう！
有酸素運動
まず5cm～10cmの踏み台を、雑誌やマンガをまとめて作ります。とりあえず10分間上り下りしてみましょう！エクササイズの基本"踏み台"が結構効き目アリです。疲れるほどではないけれど、10分間続けることで溜まった脂肪が燃焼されるよ！
プルプルニの腕を撃退！
10分間の有酸素運動を行った後は、以下のどちらかのエクササイズにトライ！ まずは二の腕の引き締めに効くエクサ。コピー機など高さが腰の位置くらいにある物の前に立ち、両腕に体重を掛けて腕立て伏せ。普通の腕立て伏せよりラクチン。オフィスでなら、イスに座り机に手を真っ直ぐ伸ばしてやっても効果大。
下腹部にキクッ!!
床に寝っころがり、下腹部を見るように頭と首を起こします。肩まで起こすのがツライ人は初めのうちはムリせず自分のペースでOK!!下腹部がプルプルしてきたら効いてる証拠♪あまり首に力を入れ過ぎると筋を傷めてしまうので、ほどほどにチャレンジしよう！
その他の結果もチェックしよう！