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3分間プチエクサ(有酸素運動+無酸素運動)
有酸素運動(30秒)+無酸素運動(30)秒の3セットで効率よく脂肪を燃やしましょう！
有酸素運動
その場で軽く飛び跳ねるように30秒間ジョギングします。曲に合わせて激しくダンスしてもOK!!たった30秒間だから、どんなに体力が無い人でも無理なく運動できるハズ。場所を取らないので、思いついたら即チャレンジ！
ふくらはぎにキクッ!!
30秒間の有酸素運動を行った後は、以下のどちらかを続けてトライ！ 1つ目は、ふくらはぎのシェイプに効くエクササイズ。できるだけゆっくり、ふくらはぎに意識を集中させながらつま先立ちに。そこからその姿勢を30秒間キープしましょう。脚がプルプルしてきたら、効果が出ている証拠だと思って頑張ろうっ！
下腹部にキクッ!!
2つ目はポッコリお腹に効くエクサ。30秒間の有酸素運動後、膝を揃えてイスに座り両手でイスの両端をつかみます。腕を真っ直ぐ伸ばし、両膝をイスから浮かばせてそのまま左右にゆっくりひねります。これを30秒間左右に数回ひねれば、汗が滲み出るほどキクッ！
その他の結果もチェックしよう！