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足の裏と同様に、耳や手の平には多くのつぼがあります。血糖値を安定させ、ストレスなどで増加した食欲を正常に戻すつぼをご紹介！
① 耳のつぼを刺激
耳の前にある小さな出っ張り部分を、親指と人差し指で挟んで3秒間ずつ指圧する。耳たぶや耳穴周辺なども同じく指圧することで、脳の食欲中枢に繋がる部分が刺激され、食欲が正常に戻り少量の食事で満腹に。
② 手の平のつぼを刺激
手の平の中央にあるつぼも食欲を正常にする場所。親指の先で少し痛みを感じる強度で指圧するのがベスト。また、親指付け根の膨らみ周辺には胃や腸に効くつぼが密集しているので、強めに指圧してみよう！
ノンカロリーなのにミネラルやビタミンが豊富な海藻類は、ダイエットに欠かせない食材。また、食物繊維が多くデトックス効果も大。
＜食べ方＞
・ 好きな海藻をサラダやスープで
食物繊維の含有量がダントツで、コレステロールを下げる効果がある寒天。そのものにはカロリーがなく、胃腸で膨れるので満腹感も絶大。
＜食べ方＞
・ 市販の寒天を水で戻し料理などに入れる
栄養豊富なにんじんとリンゴを合わせてジュースにし、朝食などの1食に。必要な栄養素は摂取し、余分なカロリーをカットできます。
＜食べ方＞
・ にんじん2本とリンゴ1個をよく洗い、皮のままミキサーに
お米を精米する前の玄米は、白米よりもビタミンや食物繊維を数倍含有。デトックスや脂肪燃焼にも効果的で、満腹感も絶大です。
＜食べ方＞
・ 5分つき米を買う ・ 一晩水に浸し炊飯器で炊く