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足の裏と同様に、耳たぶはたくさんのツボが集まっている場所。各器官の働きを良くするために、自分でできるマッサージを毎日続けてみよう！
① 耳たぶ周辺を指圧する
耳たぶと耳の穴入口付近を、親指と人差し指で挟んで刺激する。両耳とも同時に、少し力を込めて3秒間ずつ指圧していく。ホルモンバランスを安定させたり、新陳代謝を高めるなどの効果が。
② リンパを流す
つぼを指圧したら、次は耳付近に集まっているリンパを流す。親指を耳の後側に、人差し指と中指を耳の前に当てて上から下へと鎖骨までさする。軽い痛みを感じるぐらいの強さがベスト。
③ 耳を引っ張る
最後に両耳を引っ張り、耳周辺に適度な刺激を与えて終了。ほんの数分、毎日続けることで新陳代謝が良くなり肌荒れなどの解消にも効果的。テレビを見ながらでも出来るので簡単！
グレープフルーツには、交感神経の働きを良くして新陳代謝を高める作用があります。利尿作用も高く、毒素を排出するデトックス効果も。
＜摂り方＞
・ 1日半個～1個をそのまま ・1日半個～1個を絞ってジュースに
体内のエネルギーを燃焼するのに欠かせないクエン酸と、健康維持に必須なアミノ酸の両方が含まれている黒酢。便秘の解消にも効果大。
＜摂り方＞
・ 少量を水で割る ・ 料理にかける
スキムミルクとは、牛乳から脂肪分を取り除いた脱脂粉乳のこと。タンパク質とカルシウムが多く含まれ、体脂肪の分解を促進させます。
＜摂り方＞
・ 食事に好きなだけ振り掛ける ・ お湯、コーヒーなどに溶かす
豆腐の精製に使用されるにがりは、摂取した糖質や脂肪分が体内に吸収するのを妨げる作用があります。ミネラルも豊富で肌や髪にも◎。
＜摂り方＞
・ 水、お茶などに2～3滴入れる ・ スープや料理に適量入れる
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は便秘を解消してくれ、更にカルシウムが糖質や脂肪分の吸収を妨げます。ダイエットだけでなく美肌にも。
＜摂り方＞
・ 1日1食を置き換える ・ 胃弱な人はアロエ入りに
脂肪燃焼に役立つタンパク質を多く含んだ豆乳と、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なバナナ。この2つはダイエットの必須要素！
＜摂り方＞
・ バナナ1本と豆乳100mlをミキサーに入れてかき混ぜる
トマトに含まれるカリウムはむくみ解消に効果大。ジュースなら生を何個も摂取するより簡単です。美白に欠かせないリコピンも含有。
＜摂り方＞
・ 冷え防止のために常温にする ・ 焼いたトマト1～2個で代用可
コーヒーのカフェインは体脂肪を分解する作用があり、運動する前に飲めば効大。砂糖やミルクを入れなければカロリーはゼロ。
＜摂り方＞
・ 空腹を避けブラックで ・ 運動30分前に飲む